Disfrutando con poco

Se acaba otra semana laboral en Vicenza, un poco atípica ya que el miércoles fue festivo (la Liberazione del fascismo italiano). La semana que viene también tendremos el festivo del 1 de Mayo. El domingo pasado como comenté en el blog corrí un carrera bastante singular, 6 x 20 minutos en pista. Finalmente tome parte en la ultima posta, a la postre la de mayor nivel donde acabé 4°, siendo superado por un atleta keniano, un marroquí y un etíope, este ultimo de un nivel algo inferior. Fui capaz de recorrer 6400 metros en 20:07, un balance algo flojo y condicionado por los primeros compases de la prueba donde erré en el planteamiento y me fui tras el atleta keniano y el marroquí ya que los ritmos impuestos no eran excesivamente altos (1000 en 3.02 y 2000 en 5.58), para comenzar a sufrir a partir de tercer kilómetro. El objetivo era bastante complicado (6800 metros en menos de 20:55), pero la única forma de tener opciones de cumplirlo hubiera sido un planteamiento mas conservador.

Como balance me llevo una nueva carrera en Italia, con un formato innovador, un buen ambiente y el reencuentro con viejos conocidos. Ademas de ser 5° en la clasificación general, primer europeo y lograr el tercer puesto por equipos (con la Valchiampo de Vicenza). Por fin puedo decir que me he asentado en el plano de entrenamientos, aunque no consigo encontrar buenas sensaciones, ya me he estabilizado sobre unos 75-85 kilómetros semanales, con dos o tres entrenamientos de calidad. Y tras estas semanas donde los rodajes los he utilizado para explorar y conocer nuevos lugares de Vicenza donde llevar a cabo mis entrenamientos, ya tengo controlada toda la ciudad para cada tipo de entrenamiento. Aunque esto me ha dado algún pequeño disgusto, como ayer, cuando me "comí" unos 200 metros de desnivel positivo en la búsqueda de nuevos caminos y rutas.

El único punto negativo es la imposibilidad para coincidir con algún atleta de similar nivel al mio. Pero esto no suele ser problema, ya que nunca he tenido problema para entrenarme solo. Tras la renuncia de mi club a las Ligas Nacionales, yo por mi parte he renunciado al Campeonato de España Universitario de Pista, ya que ese fin de semana (5/6 de Mayo) cabía la posibilidad de que mi familia viniera a verme a Vicenza, y dado que mi estado de forma no es muy bueno, he decidido elegir el plan ocioso ante el deportivo. Sin embargo si las buenas sensaciones regresan y los problemas musculares desaparecen me gustaría hacer algo de pista con intensidad para completar esta temporada.

Llegada a Vicenza

Va a hacer casi un mes de la última actualización de mi blog, al principio fue debido a la falta de ganas y después a la falta de tiempo. El 5000 de Los Corrales pasó, y el resultado siguió la linea de esta temporada, un resultado bueno pero sin ser excelente y que al tratarse de un objetivo no me llena. Ese 5000 ha marcado un punto de inflexión en esta temporada, ya que aunque he podido realizar casi todo el trabajo marcado desde que empezara la temporada en Septiembre, las molestias musculares (sobre todo en isquiotibiales) me han acompañado desde entonces.

La idea este año era alargar la temporada hasta finales de agosto, ya que este año el Campeonato de España se celebrará después de los Juegos de Londres, y se prevé que el nivel baje, y con ello intentar colarse en el 5000. Sin embargo no estoy dispuesto a seguir arrastrando estas molestias tanto tiempo, sobre todo cuando veo que los resultados no salen, por lo que he decidido acortar la temporada hasta mediados de Junio y luego tomarme un buen descanso. El plan era centrarse en las Ligas de clubes y si me encontraba bien en el Nacional Universitario de Pista, pero hace escasos días mi club, el Ovidedo Atletismo renunció a la Liga de División de Honor Femenina y a la Liga de Primera Masculina, lo que ha sido un gran "palo" para todos y cada uno de los componentes de esta "gran familia". Este hecho me ha dejado un poco "cojo" en cuanto a objetivos competitivos, que intentaré reorganizar en los próximos días.

Y en este tiempo, me he trasladado a Italia, y más concretamente a la ciudad de Vicenza, donde (en principio) viviré hasta finales de Junio, ya que me concedieron una beca para realizar practicas profesionales. Las dos primeras semanas aquí (sobre todo la primera) fueron un tanto alocadas, y la falta de tiempo y el cansancio me dificultaron seguir con normalidad con mis entrenamientos. Viendo las dificultades para entrenar, mi idea era aumentar mucho la intensidad en todas las sesiones, ya que el volumen iba a bajar considerablemente. Sin embargo para esto hay que estar en una forma muscular excelente y este no ha sido el caso estas primeras semanas. Por fin, esta tercera semana (que está a punto de acabar) he comenzado a encontrarme mejor y he podido entrenar con mejores sensaciones. Mañana podré testar como me encuentro realmente, en una carrera que en España sería un tanto atípica, 6 x 20 minutos en pista. Se trata de 6 relevos de 20 minutos, donde cada atleta debe intentar dar el mayor número posible de vueltas. Para facilitar las mediciones y clasificaciones finales, una vez consumados los 20 minutos, se deja que todos los atletas lleguen a meta, redondeando la distancia (6800, 6400, 6200, 5800, 5600... metros). El objetivo es llega a dar 17 vueltas (6800 metros) en menos de 20:50 o lo que es lo mismo a un ritmo medio de 3:04 min/km.

La pista mágica

Mi pista mágica está ubicada en la pequeña localidad cántabra de Los Corrales de Buelna, se trata de una pista en la que solo hay gradas en la recta de llegada. La típica pista de una localidad pequeña. Sin embargo esta localidad se encuentra ubicada en un bonito valle donde las condiciones para las carreras de fondo son ideales. Las últimas veces en las que he competido allí los resultados obtenidos han sido excepcionales.

Mañana sábado vuelvo a Los Corrales para empezar a enfrentarme al objetivo más importante de mi temporada atlética, los 5000 metros lisos. La semana ha sido complicada ya que el martes amanecí con una sobrecarga muy fuerte en los isquiotibiales y sobre todo en el derecho. Al final, a contrarreloj he conseguido recuperarme a tiempo, gracias a mis amigos de la Clínica Fisiorama. Aunque hasta hoy no las tenía todas conmigo. Una vez recuperado mañana habrá que apostar con fuerza.

En León esta ha sido la semana de resaca, tras la gran fiesta del running. Me refiero a la 4ª Media Maratón de León. Es impresionante, cada año me transmite mas cosas positivas esta carrera. Este año no he podido disfrutarla tanto como me hubiera gustado. Pero creo que el año que viene por fin me decidiré a prepararla a conciencia y participaré.

Cuando todo sale según el plan previsto

Como decía en la anterior entrada el atletismo es un deporte individual, pero además de esta obviedad también es un deporte injusto en muchas ocasiones. Sien embargo como me decía Eduardo Valcarce el domingo, el atletismo al igual que la vida, tarde o temprano te devuelve lo que te ha quitado (o no te ha querido dar) en algún momento pasado. Y ese día, para los integrantes del equipo masculino de la Universidad de León fue el domingo en La Coruña, a escasos metros del mar y de la Torre de Hércules. El año pasado volvimos de Asturias con el mal sabor de boca de quedarnos a un punto de la medalla de bronce colectiva y a menos de un segundo de la medalla de bronce individual en la figura de Roberto Aláiz, que fue 4º.

Después de una semana donde la única premisa era llegar al domingo lo más descansados posible, llegamos el sábado a La Coruña. Y el circuito aledaño a la Torre de Hércules nos recibía con un fortísimo viento que sumado a la dureza del circuito (con ningún metro llano) nos predecía lo que nos tocaría padecer al día siguiente. Tras una noche en la que costó mucho conciliar el sueño, debido a la tensión de la competición, amanecimos a las 7:45 con unos toques de nudillos sobre la puerta de la habitación que compartía con Edu. Todavía con legañas en los ojos, me apresuré a abrir la puerta. Allí me encontré a mi amigo Aarón, ante mi cara de asombro. Él había corrido el día anterior en los 10 km de Laredo, a 500 kilómetros de A Coruña, y tras acabar la carrera, se apresuró a coger un autobús a tierras gallegas, se pasó parte de la noche de viaje y llegó a Coruña a las 4 de la madrugada. Y allí lo tenía ante mí, lo único que fui capaz de balbucear fue: ¿Y tú qué haces aquí?. No me imaginaba mejor forma de empezar el gran día. Aarón nos puso ese plus de motivación que se necesita ante una competición.

Una vez en "harina" casi todo salió perfecto, Rober Aláiz se proclamaba Campeón de España Universitario, Sebas Martos lograba una meritoria 8ª plaza, luchando hasta el final en un Campeonato que a principio de temporada no entraba en su planificación y sin una planificación específica se dejó la piel, lo que le honra. Edu realizó una de sus mejores carreras de Campo a través de su vida (10º), personalmente pienso que es la mejor. Por mi parte, aunque en las pruebas de cross me encuentro totalmente fuera de lugar, me saqué la "espina" del año pasado, ya que de haber corrido así (32º) el año pasado hubiéramos sido medallistas. Y tras este aluvión de alegrías y emociones positivas, sigo con mi objetivo, que no es otro que lograr una buena marca en 5000 m.l.

Mejor en compañía

Por todos es sabido que el atletismo es un deporte meramente individual y en el que los logros son todavía más personales que en otros deportes. Sin embargo es de extremada importancia al lado de quien consigues tus mejoras y objetivos deportivos. El atletismo es desde hace unos años algo imprescindible y básico en mi vida, y con casi toda seguridad puedo decir (y presumir) que mis mejores amigos tienen relación con el mundo atlético. Por ello hace aproximadamente un mes disfrutaba como míos los logros de dos de mis mejores amigos, que volvían a sonreír corriendo con un dorsal en el pecho: Sergio Rapado lograba por fin una medalla en un Campeonato de España de Cross Militar en Zamora (siendo 3º en el cross corto) y Aarón Arias se colaba también por primera vez en la selección extremeña de cross para el Campeonato de España Individual. Viví ambas carreras en directo y sinceramente disfruté como si fuera yo el que compitiera.

En pocos minutos partimos para La Coruña la expedición de la Universidad de León para el Campeonato de España de Cross, y puedo decir con casi toda seguridad, que el equipo masculino es en el que mayor nexo de amistad exista de los que participan mañana en el circuito aledaño a la Torre de Hércules. También somos una de las Universidades favoritas a llevarnos la victoria, pero ese es otro tema, primero hay que correr. Por todo esto y aunque por todos es sabido que no me gusta casi nada el Campo a Través, la carrera de mañana es uno de los objetivos de la temporada. El equipo está formado por Rober Aláiz, Sebas Martos, Edu Valcarce y un servidor y mañana espero que tengamos muchas cosas que celebrar juntos. Por último enviar un mensaje de ánimo para tres personas que compiten esta tarde: Aarón (en los 10 km de Laredo) y Ana y Jorge (en el Cto. de España Junior de Pista Cubierta en San Sebastián en la prueba de 3000m.l.). ¡A por todas!

Una temporada con mucha regularidad

Es a la conclusión que se puede llegar a día de hoy y tras mi última participación en los 10 km de la Virgen del Camino. En los que logré ser 2º con un tiempo de 32:10 y donde volví a correr de más a menos, en mi osadía de seguir al ganador Enrique Fernández, que se encuentra en un gran estado de forma y con total seguridad lo plasmará en la próxima Media Maratón de León. Me beneficié de que Edu Valcarce no se encontraba descansado y se tomó la competición como un entrenamiento de calidad. Debuté en la 2ª edición de la Copa Diputación, a la que con casi toda seguridad no optaré a la clasificación final. Y a cuyo sistema de puntuación y organización me opongo, y de no ser por compromisos personales adquiridos antes de publicarse la reglamentación, no hubiera participado.

Volviendo al tema que da nombre a esta entrada. Este año me siento muy regular en todas mis actuaciones, algo que valoro en su justa medida pero que no me llega a satisfacer. Ya que no soy capaz de lograr un gran resultado, o como se llama en el mundillo atlético un pico de forma. La temporada estaba planificada para lograr un buen estado de forma a mediados de Marzo y lograr una buena marca en 5000 m.l. para afrontar con garantías el verano. Sin embargo tengo mis dudas. Por otro lado se que en el futuro valoraré mucho esta regularidad que estoy consiguiendo pero actualmente no me llena.

Me fijo en los 10000 en los que he participado esta temporada y la estadística queda tal que así:

10 km de León (10 de Octubre):                                      32:25
10 km Colegio Peñacorada (6 de Noviembre):                 32:04 (faltaban metros)
10 km de Canillejas (27 de Noviembre):                          31: 41
San Silvestre Vallecana (31 de Diciembre):                       31:13
10 km de Trevías (15 de Enero):                                      31:51
10 km de La Virgen del Camino (4 de Marzo):                 32:10

Buscando el estado de forma ideal

Ya quedan poco más de dos semanas para el objetivo principal de esta primera parte de la temporada (5000 m.l.) y que con una probabilidad muy alta condicionará la segunda parte del año atlético. Después de varias semanas entrenando muy fuerte, y haciendo entrenamientos que nunca antes había realizado, en esta he comenzado a bajar el volumen y la intensidad del trabajo semanal para llegar en las condiciones óptimas a las competiciones de las dos próximas semanas (Campeonato de España Universitario de Cross en La Coruña y 5000 m.l. de Los Corrales de Buelna).

Aún así esta semana todavía he realizado dos sesiones de series (2 x (8 x 200 rec 30 seg.) rec 2 min. el lunes y 5 x 1000 + 2 x 500 rec 2 min. el miércoles), pero intentando no exprimirme al 100% y creo que lo he conseguido. La semana pasada hicimos acto de presencia en el Cto. Regional Universitario de Cross en Atapuerca para certificar mi presencia en el Nacional. Y el equipo que representará a la Universidad de León en La Coruña ya es oficial, y estará conformado por Roberto Aláiz, Sebastián Martos, Eduardo Valcarce y un servidor, gracias a la calidad atlética de mis compañeros optamos a todo por equipos y Rober y Sebas también en el plano individual. Me hace especial ilusión que consigamos algo bueno, ya que sería plasmar sobre el papel y en un gran resultado el buen ambiente y la camaradería que existe en León entre los atletas de fondo. Situación que ha llevado a que actualmente en León exista un grupo de medio-fondistas y fondistas de un nivel en cuanto a cantidad y calidad inexistente en la provincia desde hace 15 años. Y aunque la generación actual no ha llegado a las cotas de aquella, año tras año sigue creciendo.

Y este domingo volvemos a competir en casa (o casi), para ir entrando en competición, participaré en los 10 km de La Virgen del Camino. La prueba organizada por el triatleta Jorge Pérez se ha reconvertido en su segunda edición, trazando un recorrido más vistoso y urbano. Espero comenzar a encontrar las buenas sensaciones en carrera y encontrarme cómodo a ritmos de competición.